[...] dla chorych na fenyloketonurię. Uwagi: Produkt NIEZALECANY dla dzieci w wieku do lat 14, w czasie ciąży, osób z chorobami nerek lub wątroby, wykazujących alergie na: białko jaja kurzego, laktozę, białko mleka krowiego i jego pochodne. W razie jakichkolwiek wątpliwości zalecana jest konsultacja lekarska . Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 [...]
[...] na nowo z redukcja ale aktywność znacznie większa - wspomniane wyżej ( 3 x obwody + 3 x interwały 21min + 3 x aeroby ) Podział makro mam następujący - białko 1,7 g ( więcej nie dam rady wycisnąć ) tłuszcze 1g reszta węgle ( bazujemy tylko na produktach zdrowych - 3 główne posiłki i koktajl z odżywką - [...]
[...] gdyż na innych kalkulatorach (tych prostych w internecie) wychodziło mi o wiele większe zapotrzebowanie bo w granicach 3712 kcal. Znów te wątpliwości:-) Na koniec dieta białko/węglowodany/tłuszcze/kcal wszystko w gramach Śniadanie 10.00 jajecznica z 4 jajek 10g oliwa z oliwek 2 kromki chleba pełnoziarnistego Razem: 34/25,04/34,08/554 II [...]
[...] do 2400 w zbilansowanej - waga dalej nie ruszyła. Zrobilem po tym błąd chociaz z innej strony to było coś dobrego - zredukowałem na 1800 i przeszedłem na low carb 160g białko do 100g węgle (tylko z warzyw, ew. 50g ryżu po treningu) reszta tłuszcz - no i zaczeło to działać. Udało się zejść ok 7 kg w przeciągu 1,5 miesiąca - osiągając wagę [...]
SYNTRAX SwoleN - 2150 g OPIS: SYNTRAX SwoleN posiada skład wzbogacony w stosunku do Swole V.3 o szereg substancji, które potęgują procesy anaboliczne poprzez maksymalizację efektu napompowania i dostarczenie odpowiedniej ilości węglowodanów. Podczas, gdy Swole V.3 ułatwia osiąganie przyrostów w parametrach treningowych, takich jak siła i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : aeroby, studia, 3x/tydz silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, koszykowka [...]
[...] w nich 1-2 porcji. Do dyspozycji mam 1.Creatine Monohydrate firmy QNT 2.Mutant Mass firmy PVL 3.Anator-P70 firmy Muscletech 4.Delicious Protein firmy QNT I jeszcze jakieś białko firmy nie pamiętam. Wcześniej była dieta na mase, natomiast na wakacje nie trzymam diety Ale dalej w miarę możliwości staram się jeść ryz, makaron, kuraka itp. [...]
[...] za 3 tygodnie planuję rozpocząć trening na definicję, dlatego już teraz zbieram potrzebną wiedzę, żeby niczego nie spieprzyć... Może najpierw ogólne założenia dietetyczne: białko:2g/kg m.c.=110 (ryby, kura, jaja, twaróg, czerwone mięcho raz w tygodniu) węgle:3g/kg m.c.=160 (złożone-ryż, kasza gryczana, makaron razowy, sporadycznie ziemniaki; [...]
Witam wszystkich. Wracam na silownie i chcialem sie jakos porządnie do tego zabrać. przechodzac do konkretów: wzrost: 178 cm waga: 73kg załozenia przyjolem takie białko 2,5 g na kg masy weglowodany 6g na kg masy tłuszcze 1,1 na kg masy Prace mam siedzaca(stróż) ucze sie wieczorowo bo to chyba tez wazne:) Trening wczesniej zaczynalem kolo 13- 13:30 [...]
[...] mi ktoś napisać trening co w jaki dzień robić, celem treningu jest rzeźba, redukcja tłuszczu i zrobienie masy mięśniowej w powstałe miejsce ( instruktor kazał mi kupić białko + aminokwasy z leucyna ) Napisałem w diecie ile razy dziennie muszę brać te białko i dietę która mi rozpisał na 4 tygodnie. Proszę was o porady , każda rada będzie dla [...]
Witam Chcialbym sie spytac o porade jak polaczyc suple z tematu tzn Kreatyna bialko i gainer (trening jest,dieta jest chodzi mi konkretnie o suplementy dlatego post w tym dziale). Nie jestem pewien czy takie polaczenie byloby dobre (bialko i gainer oczywiscie w celu u zupelnieia brakow w diecie) wiec: *Po przebudzeniu kratyna 5g na czczo [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_fuel_50.000_i26985_d400x400.jpg Amino fuel 50.000 Opis Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Najwyższej jakości wysokoskoncentrowany suplement dostarczający pełnowartościowych aminokwasów najwyższej jakości. Aminokwasy to podstawowe cząstki [...]
[...] , i kolacja też była jakaś w miarę, choć zdarzały się takie sytuację ze jadłem z braku czasu kanapki;p. Co do supli i innych wynalazków to mam tylko Ostrowie i Bcaa Olimpu, białko dodaje do omleta rano , i pije przed i po tren shake-a , bcaa biore przed i po tren 4 tabsy. Nie wiem co jeszcze napisać, pewnie zaraz dostane joby o serie i dietę :D [...]
[...] węglowodany np. płatki owsiane a czym bliżej nocy tym więcej białka np. jaja lub ryba. Co do suplementów to mam HMB i Garnier musze go brać z powodu uzupełnienia diety w białko ;D A mam pytanie do HMB jeżeli biorę 2 kap rano i 2 przed i 2 po treningu 2 na noc to w te dni co nie ćwiczę biorę 4 kaps? A i co do obciążenia da się jakos wyliczyć [...]
[...] hankli biceps: z reguły to samo co w poniedziałek. Jak chodzi o dietę to jest głównie mięsna, dużo mięsa kurczaka, dużo kaszy gryczanej, tuńczyk. Ogólnie dieta jest wysoko białkowa. Wspomagam się odżywką białkową WPC Łowickie od niedługiego czasu. Wcześniej już brałem odżywki białkową i węgle także. Ostatnio wspomagam się kreatyną, właśnie [...]
[...] min po wyjściu z siłki. Jednak ponoć jeszcze ważniejsze od białka po treningu są węglowodany proste. Sporo czytałem lecz nie wiem nadal co będzie najlepsze. Przed treningiem białko,a po treningu białko + np banany. Czy też lepiej zaopatrzyć się w carbo i mieszać je z białkiem w proporcji 2:1? A może najlepszy będzie po prostu gainer 60/30?? PS [...]
